mba banner

Big fitJe na čase věnovat se mobilitě, kondici a meditaci. Pohybová aktivita je v tomto období velice důležitá – povzbuzuje pozitivní myšlení, zlepšuje imunitu a samozřejmě zabraňuje ve zvyšování nadbytečných kilogramů. Je však třeba cvičit v dávkách, které jsou vašemu tělu přiměřené. Přetížení organismu fyzickou námahou zapříčiňuje jeho oslabení a může vést i k oslabení imunity. Takže všeho s mírou, cvičit nejen kondičně, ale protahovat se a uvolňovat mysl, snažit se oprostit od vnějších stresových vlivů.

Pro toto číslo jsme pro vás připravili pár cviků pro mobilizaci kyčlí, protažení zadní strany stehen a srovnání páteře. Během provedení těchto cviků máme aktivní celé tělo. Před jejich prováděním je třeba tělo lehce zahřát, aktivovat jemným strečinkem.

Cvik 1
Plynulý přesun v pozicích, aktivní střed těla, vzpřímená páteř, uvolňování kyčlí. V každé pozici vydržím 5 vteřin, provedeme 10x.

Cvik 2
Vzpor, vnější rotace, výdrž 10 s v každé pozici, střídavě levá a pravá strana, 4 kola

Cvik 3
Vzpor, vnitřní rotace, výdrž 10 s v každé pozici, střídavě levá a pravá strana, 4 kola

Cvik 4
Rotace páteře, váha v obou nohách stejně, výdrž 10 s v každé pozici, střídavě levá a pravá strana

Cvik 5
Protažení zadní strany stehen, pomalu s rovnými zády, dopínáme kolena, výdrž 4x 10 s

Příspěvky, které přinášíme, můžete sledovat online především na Instagramu, kde denně přidáváme videa a fotky s motivací ke cvičení s vlastní vahou či dostupnými pomůckami pro domácí potřebu. Proto i vás čtenáře časopisu Golf zveme k nám na Instagramový účet @big1fitness, kde si můžete zacvičit dle rad našich trenérů.

Připravil: Tým Big One Fitness


Poslat na email Tisk Přidat mezi oblíbené TwitterFacebook googleLinkujGoogle Buzz Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript
interior 2020

Přihlášení Golf News



Poradna

Může být profík kedíkem amatéra?

Pekne pozdravujem pán Slezák. Prosím Vás môže mi na komerčnom dospeláckom turnaji robiť caddyho môj golfový tréner. N ...

Poradna

Žena, začátečník - nákup holí

Dobrý den, jsem úplný začátečník a ráda bych si pořídila své první vybavení. Na výběr je mnoho možností a nevím jaké. ...

OMEZENÝ POČET ZA SUPER CENY
6000 Kč,-

Set želez Exotics EXi (5–PW), shaft UST Mamiya 40 F3 (flex R). Tradiční tvar, menší offset, maximální kontrola i délka. Skvělý poměr cena/výkon! ...